东方欲晓

在锻炼之余要练习一下，或许是最适合自己的方法

wenjie2011

医盲老师,两臂侧平举，掌心向下，手指平伸，肩臂掌指一条线－－－平，坚持！不知身体别的地方有什么要求，望老师指导。

苏子誉2007

总算可以一动不动半个小时了，每天的感觉都不一样，有时轻松有时候两个胳膊死沉死沉的，问问先生，每天摇肩通臂，这力气着实是大了不少，不过怎么说呢，总觉的肩臂有些僵硬，蛮力的那种感觉。不柔软。

是我刚到这个强度身体还不适应？以后练下去慢慢会好？还是用什么方法可以调整一下？我现在每天打缠丝桩，不过效果不明显，打的时候总觉的肩膀硬硬的

迪拜_renju

总算可以一动不动半个小时了，每天的感觉都不一样，有时轻松有时候两个胳膊死沉死沉的，问问先生，每天摇肩通臂，这力气着实是大了不少，不过怎么说呢，总觉的肩臂有些僵硬，蛮力的那种感觉。不柔软。

是我刚到这 ...
苏子誉2007 发表于 2012-1-14 21:22

一动不动半个小时是在难受坚持中度过的  还是在放松舒适中度过的

苏子誉2007

前者

非常道

难受坚持中度过

非常道

难受坚持中度过

陈若飞

我是学推拿的  就怕把手练僵

何塞

现在可以不动通十三至十八分不等，当然还是在艰难下渡过的。每次通后全身冷，并且个把小时不能暖和，特别是手指。今天单次十八分，合十后居然直哆嗦，腿都开始抖了。不是穿衣服能解决的，当时真有跳进热水缸的冲动。 请问先生和各位师兄，通臂后可以直接泡脚吗？先谢过。

苏子誉2007

天啊，你快成冰箱了

苏子誉2007

有哪位师兄记得先生在哪里讲过通臂时脚趾抓地的相关事情吗？

wineight

开始练通臂，两天站桩之后一次通了7、8分钟样子，今天就不行了3分钟。
我是两脚平行肩宽，身体正直，说下感受。通臂中途后脖子发紧，头要扬起才舒服点，还能忍受吧。最后阶段左膀子根部的正上方发胀，有点疼，结束时左臂已经向上倾斜接近30度，右臂耷拉着斜向下，脑袋因为左臂根难受，往右抻到原来右肩膀的位子了（姿势极其难看吧）。最后阶段左腿膝弯后边也被拉着弹起来了，弹了几下，膝弯后有筋骨被拉着响的声音。

医盲

279# 何塞

站的时候，意念不要光放远，注意回收己身。

苏子誉2007

近来20多天通臂过程中，几乎每次都是到15分钟开始，左手开始有发麻的感觉，17分钟正式开麻，30分钟麻中手腕有一些痛感。过了30分钟就麻的很厉害了，好像左手戴了个大手套一样。结束之后，左手有短暂痒和针刺感，就像上学时候趴桌子睡觉腿睡麻了之后那个感觉一样。过一会后恢复正常。不知道是不是左边的血液循环没有右边的好？

本来之前是通60分钟的，麻的我多少有些心里负担，最近都是练40--45分钟就结束了。我以前练得过程中从来没麻过，就是从前20多天开始的至今。

请问先生：是暂时保持40分钟练到手不麻了，在恢复到60分钟？还是不用管他，继续每次练60分钟？

花雨漫天

我也是10几分钟时左臂麻，特别是肘部。
去年左臂摔伤过，肿痛了好久，不知跟这有关系吗。
不过我只管练不管它。